nie ma czego zazdrościsz praca jak praca :) Póki nie znajdą się ''bogatsi klienci '' którzy będą chcieli personalki 3 x ew to się dużo nie zarobi ale tak, to lubię ją i nic innego nie chce robić w życiu, nawet jak mam mniej zarabiać :-)) a ty też możesz przecież bez problemu pracować, wiedzę masz ugruntowaną
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]
[...] jednej rundzie trochę się wystrzelał i pod koniec rundy nie miał już tej siły i szybkości. Pytanie, czy to tzw. ring rust po długiej przerwie, czy kiepska taktyka. Po drugie praca, praca i jeszcze raz praca nad TDD bo faktycznie jak go ktoś obali kto ma pojęcie o parterze, to będzie ciężko. Jeśli miałby dobry TDD to w stójce mógłby rozj**ać [...]
imo do dużej ilości powt można organizm szybko przyzwyczaić regularnie tak cwicząc za to kiedy jest odzwyczajony to taki szokujący trening bywa morderczy także w skutkach następnego dnia co do martwych to ja bym jednak nie skakał tak z klasyka na sumo +20 bo to kupa muskli dołącza sie z mocniejszą pracą a jakby przywodziciele przykładowo naderwać, [...]
[...] nie był tą przeszkodą dla masy. Bynajmniej nie jestem specjalistą, ale choćby z obserwacji własnego organizmu wiem, że stres niszczy wszelkie starania. Utrata pracy / nowa praca, czy sytuacja osobista, powodująca ciągły męczący stres, zaburza wszelaką regenerację. Można dwoić się i troić, wpychać w siebie na siłę najlepsze odżywczo posiłki, a i [...]
[...] treningi co raz lepiej mi wchodzą, ale to pewnie dlatego, że przez pogodę mało innej aktywności, bo nawet na jakiś spacer mi się za bardzo wyjść nie chce. W zasadzie do praca->jedzenie->siłownia->spanie->repeat %-) Plan na wieczór sobotni dzisiaj odnalazłem :)) Kevin sam w domu %-) Widzisz Żaneta, gdzie się człowiek nie obejrzy to święta [...]
Dzisiaj rano po pracy Drugi dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 2 tura Waga przed treningiem 88,0 kg wypiłem podczas treningu 0,4 l płynów waga po treningu 87,8 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, ćwiczenie zasadnicze; Martwy ciąg - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - [...]
Tak jak planowałem dzisiaj przed pracą Szósty dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ 2 tura Waga BZ %-) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, ćwiczenie zasadnicze; Martwy ciąg - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 65kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 3p x 87kg, 1s x 3p - 100kg, 1s x [...]
[...] ale gwarancji na to nie daje. Pisałem o sanatorium! Pojedziecie to się dowiecie! Po prostu lipa! Zabiegi zapisane tak aby coś było w karcie :-). Masaże to głaskania a nie praca nad ciałem. Trafienie na naprawdę dobrego fizjoterapeutę to jak wczorajsza wygrana w LOTTO :-) (kilka lat temu żona była u pani - z polecenia syna - która [...]
Wczorajszy trening siłowy niestety nie doszedł do skutku. Żona zatrudniła mnie przy zbieraniu porzeczek no i brakło czasu przed pracą na trening {:-( Ale ze w przyrodzie nic nie ginie to dzisiaj rano po pracy :-D Szósty dzień treningu 5/3/1 - 6 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Kubany" hantlami 4s x 15p x 3kg, [...]
Sobota i niedziela bez treningów jedynie spacery z żona i psem, ale dość intensywne bo w niedzielę wieczorem nogi dawały o obie znać %-). Domsów w klatce po "gilotynie" nie miałem, może jakbym robił tak jak Jezoo z większym ciężarem i kilka obwodów wtedy bym to poczuł. Tymczasem dzisiaj przed pracą trening siłowy, nadal spokojny rozruch ;-) [...]
Dzisiaj przed praca taki sobie lekki trening coś na kształt porannej zaprawa „Tysiąc ruchów” według dr. Nikołaja Amosowa. Troszeczkę zmienione i nie było tysiąc ruchów ;-). Jedenaście ćwiczeń bez przerwy, wszystkie po 30 powtórzeń. Krótko ale treściwie i stawy rozruszane :-D. 1. Przysiady 2. Skłony w bok - po 30 na stronę 3. Pompki na podłodze [...]
[...] bo był luz ale na kolejnym przystanku autobus się zapełnił i ustąpiłem miejsca kobiecie w ciąży. A tu nagle piękne młode dziewczę ustępuje mi miejsca ;-). Dzisiaj przed praca na szybko Trening Czwartek 6.09.2018 Rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 5 min 1. Pompki - 60p - 4s x 15p Ćwiczenia na brzuch 2. Kółko z kolan [...]
Ja nie rozumiem tego licytowania się kto ma gorzej. Każdy wie, że praca fizyczna lekka nie jest, ale siedząca i umysłowa też może być ciężka, tylko w inny, niefizyczny sposób. Zwykle im bardziej odpowiedzialne stanowisko tym gorzej. Zresztą moim zdaniem krytykować to może ktoś, kto w danej pracy był i przekonał się jak to jest na własnej skórze. A [...]
[...] po 4-5h i się wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego praca fizyczna, ciągle w ruchu, po pracy w biegu, więc wieczorem łóżko przyciąga mnie jak magnes ;-) Swoja drogą od ponad 3 lat nie spałam dłużej niż do 7 %-)